Prevenindo a obesidade infantil

Hoje é o Dia Nacional de Conscientização Contra a Obesidade Mórbida Infantil. Um tema preocupante e de responsabilidade de quem está envolvido com a educação das crianças, sejam pais, professores ou responsáveis. O número de crianças, adolescentes e adultos fora do peso é enorme, resultado de maus hábitos alimentares adquiridos na infância. Abaixo, a nutricionista Tatiana Zanin fala a respeito.

Na prevenção da obesidade infantil tem que se seguir uma alimentação equilibrada e praticar atividade física. A obesidade infantil afeta cada vez mais crianças e, por isso, é importante a prevenção para evitar complicações na adolescência e na vida adulta.

A prevenção da obesidade infantil envolve:

• Boa alimentação da grávida, que deve dar preferência ao consumo de alimentos com baixo teor de gordura e de açúcar, evitando, por isso, alimentos industrializados;

• Amamentação do bebê exclusiva com leite materno até os 6 meses de vida;

• Dar preferência ao consumo de frutas, legumes e carnes magras quando o bebê começar a alimentar-se com alimentos sólidos;

• Evitar dar às crianças até os 2 anos de idade doces e alimentos ricos em gordura para experimentar. Este cuidado é importante para que a criança aprenda a gostar de alimentos naturais, que são mais saudáveis e têm um sabor menos intenso do que os industrializados.

Para que a criança aprenda a comer de tudo, os pais poderão introduzir novos alimentos semanalmente e, se a criança não gostar ou não aparentar muito interesse por ele, depois de alguns dias, voltar a dar o mesmo alimento. Alguns pediatras defendem que os pais devem oferecer um alimento a uma criança por até 15 vezes mesmo que ela não goste e, assim, é possível que a criança passe a gostar daquele alimento.

Alimentos para prevenção da obesidade infantil

Prefira: mingaus, leite, iogurte, frutas cozidas ou assadas com canela ou cravo-da-índia, água e sucos de fruta natural, macarrão simples com vegetais, legumes cozidos ou carne magra.

Evite: refrigerante, batata frita, doces, frituras e fast food.