Trabalhar com sono? Nunca mais, usando esses 3 apps

Regular nossos hábitos de sono em uma sociedade atarefada e exposta ao excesso de informação como esta em que vivemos pode ser um desafio. Este cenário do mundo moderno pode até nos levar a pensar que dormir é algo que pode ficar em segundo plano, gerando danos irreparáveis à nossa saúde e bem estar físico e mental.

Por isso, listamos três aplicativos para smartphones que lhe ajudarão a ter mais disposição para enfrentar todas as tarefas do dia a dia, sem cochilar em cima do teclado do seu notebook. As informações abaixo são da MTI Tecnologia.

1 – Sleep Cycle

Utilizando o sensor de movimentos do seu celular, o aplicativo detecta sua movimentação na cama e mostra quanto de sono profundo ou leve você teve durante a noite. Para que isso aconteça, é preciso colocar o celular embaixo do lençol, perto do travesseiro. Com essas informações, você pode medir seu desempenho na arte de dormir e, quem sabe, se motivar a passar mais tempo nessa relaxante atividade. O app tem versões para Android e iOS e possui um despertador inteligente. Ele escolhe, entre os ciclos de sono de 90 minutos, o melhor momento para que você acorde.

2 – MotionX 24/7

Este app pago para iOS (US$ 0,99) pode detectar as suas atividades físicas durante o dia, mas o recurso que se destaca é o monitoramento de sono. Você pode ativar não só o acelerômetro para identificar a sua movimentação na cama, mas também o microfone. Desta forma, é possível saber se você tem algum nível de apneia. Também é possível estabelecer metas de sono. Por exemplo, você pode escolher determinar que vai dormir 8 horas por noite e, então, ver ao final de uma semana qual foi a sua média.

3 – Sleep Genius

O app foi desenvolvido para melhorar a qualidade do sono dos astronautas da NASA. Especialistas em neurociência, ciência do sono, dos sons e da música participaram da sua criação. Um deles é Seth Horowitz, pesquisador do sono na agência espacial. A ferramenta mantém músicas relaxantes tocando durante a noite, criadas a partir de:

> Batidas binaurais que treinam as ondas cerebrais a encontrar os estágios do sono por mais tempo durante a noite;

> Ruído rosa, que bloqueia sons que possam interferir no sono, relaxa sua respiração e acalma as batidas do coração;

> Algoritmos neurossensoriais que ajudam a adormecer mais rápido.

A versão gratuita do Sleep Genius oferece a função de despertador e uma opção de música relaxante, que pode ser selecionada para reprodução por 90, 180 minutos ou indefinidamente. O aplicativo tem versões para Android e iOS.

Finalmente, que tal criar um alarme não só para acordar, mas também para ir dormir? Afinal, para conseguir a meta de sono de 8 horas é preciso disciplina. Aproveite, use e abuse da tecnologia!