Hipertensão: sono regular ajuda a prevenir a doença, que eleva risco de agravamento da Covid-19
- Claudia Megre Rachid
- 26 de abr. de 2021
- 2 min de leitura
Não é à toa que a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) destacou a necessidade de manter um sono regular entre as 5 mais importantes na lista de recomendações sobre como proteger pacientes com doenças cardiovasculares do Sars-Cov-2.
A literatura médica mostra que a média de mortalidade por Covid-19 na população em geral é de 3%, variando de país para país. Nos pacientes com problemas cardiovasculares, a taxa sobe para 10,5%.
Um dos muitos artigos que confirmam esta tese é o publicado no periódico The Lancet*, sob o título “Are patients with hypertension and diabetes mellitus at increased risk for COVID-19 infection?” O estudo afirma que hipertensos e portadores de outras comorbidades relacionadas integram o grupo de risco para desenvolver sintomas mais graves após serem infectados.
Portanto, é fundamental que façamos a prevenção e observemos os sinais da hipertensão arterial, especialmente neste momento em que as novas cepas do coronavírus se apresentam mais letais e transmissíveis.
Mas como fazer essa prevenção?
Manter o sono regular e de qualidade é uma das iniciativas a serem tomadas. Nas fases profundas do sono, nosso organismo passa por um período de descanso e regeneração, produzindo hormônios que controlam a circulação sanguínea, reduzindo a frequência cardíaca e a pressão arterial, como forma de recuperação do sistema cardíaco. Mas, se dormimos mal, produzimos menos esses hormônios, resultando, muitas vezes, em problemas como hipertensão e patologias do coração.
A hipertensão tem como principais alvos o coração, os rins e o cérebro, que, se danificados, podem levar a insuficiência cardíaca e renal, infarto e derrame cerebral. Dessas complicações, uma ou outra (se não todas) costumam ser apontadas em quadros graves de Covid-19.
Uma circulação sanguínea comprometida dificulta o fluxo de sangue para os pulmões, bem como a entrada de anticorpos nos locais atingidos por infecções, prejudicando a imunidade do paciente.
Dicas para controlar a pressão arterial:
1. Ter uma boa noite de sono. Em um ambiente silencioso, escuro, com temperatura agradável é possível atingir as fases profundas do sono e recarregar o organismo com hormônios suficientes para o controle da circulação do sangue.
2. Se você ronca, tem apneia do sono ou é portador de outras complicações do sono, busque tratamento com um especialista. Esses distúrbios prejudicam significativamente o sono, podendo causar hipertensão arterial.
3. Praticar exercícios físicos regularmente, sempre com acompanhamento médico.
4. Hidratar o corpo.
5. Alimentar-se de forma saudável, evitando alimentos industrializados e ricos em sódio, e, se possível, com apoio de um nutricionista.
6. Controlar o estresse.
Mas se você é hipertenso ou cardíaco e foi diagnosticado com Covid-19, ou mesmo se apenas é suspeito de ter contraído o vírus, a SBC recomenda algumas medidas de prevenção, tais como:
> Intensificar a lavagem constante de mãos e o distanciamento social.
> Manter rigorosamente uma rotina saudável. Alimente-se bem, tenha um sono regular, faça exercício de maneira moderada (cuidado com as academias e esportes coletivos!) e evite cigarro e álcool.
> Priorizar cuidados e tratamentos para o novo coronavírus de acordo com a presença ou não de doença cardiovascular.
> Incluir o cardiologista no time de cuidados dos pacientes críticos.
> Monitorar com exames a saúde cardíaca de casos confirmados ou suspeitos com sintomas.
Fonte de pesquisa: Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC)
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